ダイエットを成功させるために

■ダイエット宣言すること

ダイエットを宣言することで

自分の決意を固めるだけでなく

周囲の人からの協力も得ることができます。

意思が弱まったときには

周囲の人に渇を入れてもらいましょう。


■記録をつけること

食事の記録と運動の記録を簡単でいいので毎日つけましょう。

データがたまっていくのは気持ちのいいことです。

ダイエットを続けるための活力になります。

記録はダイエットを始める前からつけてみるといいです。

特に食べることについては

自分が普段どれだけ食べているかは

書き出さないと気がつかないこともあります。

ダイエットを始めるための指針にもなります。


■間食をしないこと

間食をしないために

毎食後に歯磨きを励行することをおすすめします。

歯を磨いたら次の食事まで間食はしないと

心に誓いましょう。


■買い物は空腹時を避けること

目が欲しがると買ってしまいます。

食べるものがあれば食べたくなります。

買い物はなるべくおなかがすいていないときに

まとめてするようにしましょう。